-

Dagens

Ikväll blev det ett kort träningspass pga bussar hit och dit. Hann bara vara där i 40 min innan sista bussen gick.

DAGENS TRÄNING:
10 min intervall
10 min crosstrainer
Överkropp

DAGENS KOST:
Frukost: havregrynsgröt med kanel och mjölk, ett halvt äpple.
Lunch: (skolmat) korv och potatismos, blomkål.
Mellis: knäckebrödsmacka m smör + ett äpple, en apelsin.
Middag: en liten potatis, pölsa och rösbetor.
Efter träning: proteinshake (one whey vanilj skogsbär), en skiva grovt bröd med ett kokt ägg på.

Nu är det sovdags! Jobb 08-17.45 imorn..

2012-01-18 @ 23:17:11 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens

DAGENS TRÄNING:
25 min promenad på rasten
60 min pwalk/Intervall

DAGENS KOST:
Frukost: havregrynsgröt med mjölk, banan och kanel.
Lunch: (skolmat) grönsaksgrattäng/sås, blomkål, morötter + proteinshake (one whey jordgubb vit choklad)
Mellis: halvt äpple, halv apelsin
Middag: kyckling, keso, avokado och paprika
Efter träning: proteinshake (one whey vanilj skogsbär)

Kan verkligen rekommendera One whey protein! Godaste som finns!
God natt!

2012-01-17 @ 22:15:37 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vardagsmotion!

Det gäller att ta vara på tiden, istället för att lägga mig på soffan i personalrummet på min 30 min rast så gick jag ut i solen på promenad istället! Helt underbart väder, någon plusgrad och strålande sol! Jobbdagen hittills har gått kalasbra, trivs så himla bra!

Slutar 16 och då beger jag mig mot stan för att uträtta lite ärenden! Efter det blir det middag och träning! Nu ska jag springa in och jobba igen, återkommer med dagens kost och träning!

2012-01-17 @ 12:48:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Då var man igång igen!

Precis kommit ut ur duschen och krupit till sängs efter kvällens träningspass!
Började med att springa på löpbandet men eftersom min fot inte läkt helt så fick jag avbryta det efter 5 min. Sänkte dock bara hastigheten och körde 60 min rejäl powerwalk istället! Och det var svettigare än jag trodde! Kan bero på alkoholen i lördags... Avslutade med lite mage och 10 minuters stretch.

DAGENS TRÄNING:
60 min rejäl powerwalk
En gnutta mage

DAGENS KOST:
Frukost: havregrynsgröt, mjölk & kanel
Mellis: äpple
Lunch: (skolmat) fiskbullar, vitkål, morötter, en liten potatis
Mellis: en knäckebrödsmacka med skinka och gurka, ett halvt äpple
Middag: 140g laxfilé, quinoa, romsås, sallad på tomat, gurka och paprika.
Efter träning: proteinshake (one whey: jordgubb vit choklad)

säger bara MUMS! Världens godaste protein!
Nu säger jag godnatt!

2012-01-16 @ 22:05:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya tag

Ja det där med att komma igång med träningen gick ju sisådär, tanken var att börja springa eller promenera varje dag. Körde igång på måndagen med ett härligt löppass, dagen efter kan jag inte ens stödja på foten. kul.. Nu, två veckor senare börjar det släppa, har varit och fått skoinlägg och jobbskor på gå & löp kliniken och märkt stor skillnad. Ringde dit någon dag efter, till min ortoped och sa att jag höll på att bli tokig av att inte få springa, promenera, cykla osv men då fick jag höra att jag fick börja promenera/springa lite försiktigt igen, YEI! Håller tummarna för att jag inte får ont igen efter morgondagens planerade löppass. Nu har jag och min man kikat klart på film och ska snart krypa till sängs, 06.00 ringer klockan imorgon! Uppdaterar imorgon med dagens kost och träning! Natti natti!

2012-01-15 @ 22:11:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gott nytt år

Ja då är det bara 10 minuter kvar av detta år. Smäller som bara den ute på gården! Dagen har varit väldigt lugn, kikat filmer och ätit gott. Blev godis och ost och kex efter middagen. Åt dock inte så mycket eftersom jag både var och är så jäkla mätt! Känns som jag varit mätt i 2 veckor då man ätit hela tiden nu i jul. Så nu tog det stopp, får inte ner en smula till! Haha.. Skönt att återgå till de vanliga vanorna igen när man kommer hem!

Att jag längtar som tusan till morgonen den 1 januari stämmer väl inte riktigt kom jag på. Klockan står på 06.45 och jag ska resa i 13 timmar, med 4 byten? Kändes mindre roligt. Så jag måste säga att jag längtar mer till morgonen den 2 januari då jag får sova ut, vakna upp hemma och träna!!! Blir ett skönt pass på löpbandet på måndag, och lite överkropp!

Nu ska jag hålla mig vaken i 5 minuter till då det är tolvslaget! Sen kryper jag till kojjs och sover in det nya året!

GOTT NYTT ÅR!

2012-01-01 @ 00:05:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det är inte 2012 än

Nu är det endast en dag kvar av 2011 och det är så himla skönt faktiskt! Längtar som tusan tills jag vaknar morgonen den 1 januari 2012. Och den 2 januari får jag äntligen komma igång med träningen igen! 2011 har verkligen varit som en jojjo för min kropp, träningsnarkoman, godisgris, träningsnarkoman, ben&jerrys största fan, träningsnarkoman, godisgris.. ja ni fattar, tror många känner igen sig. Under sommaren höll jag mig iofs mest till träningen. Men när hösten kom och jag trodde att jag var stålmannen som kunde ha tre olika jobb samtidigt, jobba morgon och kväll måndag-söndag började det spricka mer och mer. Konstigt? Njae..

För att inte skriva en hel novell så summerar jag det såhär:

Stress

Ständigt sjuk

Skaffade mig både magkatarr - på gränsen till magsår, höft och ryggproblem.

Kändes halvkul när man precis fyllt 20 liksom, förvandlades till Agda 97. Det gick inte riktigt ihop med träningen, hur mycket jag än ville! Så nu har jag haft "lov" i 3 veckor och känner mig mer pepp än någonsin! Speciellt efter all denna julmat som satt sina spår.. Och precis som resten av halva sverige så planerar man ett sundare år så självklart har de senaste dagarna bestått av en hel del godsaker. Som senaste ica reklamen - det är inte 2012 än. Dock har jag lite mer specifika mål under kategorin "ett sundare liv".

Sådär! Då var bloggen startad, bara att vänta in det nya året!

2011-12-31 @ 00:40:49 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Välkommen till min nya blogg!

2011-12-30 @ 23:22:05 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()